水是生命之源，营养通过水分渗及全身，废物借助水排出体外，水是生命的基础。人体内的水分为两个部分，即细胞外液和细胞内液，其中细胞内液占人体的2/3左右。水是人体的主要组成部分，占人体体液的60%左右。合理饮水，不仅可以强体，怡心，增智，还可以防衰、延寿、美容、排毒。

饮水与健康您了解多少呢？

 

 1、问：怎么理解“口渴了才喝水”是一种错误的饮水观念？

答：人体缺水5%，就会感到口渴；缺水10%，就会产生疾病；缺水20%，就会死亡。如果有口渴的感觉，说明你的身体已经发生了较严重的脱水现象，“口渴”是身体脱水的一种紧急信号，此时当然应该迅速补水。但我们不能总是等到“口渴了”才去喝水，平时就应该养成多喝水的习惯，否则长此以往，身体的新陈代谢就无法顺利进行，身体的功能也会逐渐衰退。

 

2、问：市场上的瓶装矿泉水含有矿物质吗？

答：市面上的瓶装矿泉水一般是在制水流程中通过增加矿化石来解决纯净水没有营养的问题，虽然有了一定的矿物质，但含量比较少，最重要的是这种矿物质不是以离子形态天然存在于水中的，并不能很好的被人体所吸收。同时，瓶装矿泉水是大分子团水，也缺少活性，不能算是真正适合人体饮用的健康水。

 

3、问：为什么说喝咖啡时应多喝水？

答： 喝咖啡时要多喝水，这是因为咖啡具有利尿作用，喝咖啡所摄入的水要远远低于由于咖啡利尿作用所排出的水。例如，每喝6杯咖啡（含咖啡量约12克），除6杯咖啡中的所有水会迅速排出体外外，还可增加人体尿量500～1000毫升。这也就是说，每喝一杯咖啡，人体就至少应补充同量的水。而且由于咖啡中的兴奋作用，即使体内缺水，人也不立即觉得口渴，长此以往人体可能出现慢性脱水。

因此，喝咖啡一要适量，二要在饮用咖啡后及时饮水以补足因喝咖啡丢失的水分，这样才有利于健康。对于一些早上喝咖啡的人，应当养成在喝咖啡之前，先喝一杯水的健康习惯。

 

 4、问：如何从喝水味道知道自身的身体健康状况？

答：① 如果身体很好，脏腑功能也很正常，喝活性水感觉微甜；

② 当肺、大肠、胃及血液有问题时，喝起来就会有涩涩的味道；

③ 脾有问题的人，或身体水肿、肥胖，喝活性水会有一种辛辣的味道，有点像喝感冒糖浆；

④ 而肝和胆不好，喝起来会有苦味；

⑤ 肾、膀胱与生殖系统有问题的人，通常会喝出鱼腥味

 

5、问：为什么说多饮水可防膀胱癌？

答： 美国研究发现，多饮水能令你减少患膀胱癌的危险。该项研究结果称，每天至少饮十一杯八安士的各类饮料的美国男士，比只饮五杯或以下的男士相比，能减少一半患上两种常见膀胱癌的危险。研究结果又说，当中以清水更具独立保护功效。每天饮清水少於一杯的男士——不管他饮多少其它饮料，患膀胱癌的危险比每天至少饮六杯清水的男士高一倍。

 

6、问：肥胖症与水有什么关系？

答： 肥胖症是人体内脂肪积聚过多而产生的现象，绝大多数跟过度进食有关。影响我们的饮食习惯有两种常见的感觉：一种跟食物有关，即“饥饿的感觉”，另一种跟水有关，即“干渴的感觉”。我们很容易将两者混淆，通常是在吃了过多的食物后，口渴这一信号才会显示出来。如果我们每天摄入的水分太少，就会印发脱水现象，就会被“饥饿的感觉”误导而大量进食。同时体内水分不足，肾脏的功能就不能正常的发挥，处理毒素的任务就会落在肝脏上，而肝脏的另一种功能是参与体内能量的代谢。脱水状态下，肝脏分解脂肪的能力就会受到影响，脂肪就会慢慢累积形成肥胖。因此患有肥胖症的病人平时应多喝水，同时适当控制食物的摄入量，加强运动，才能从根本上解决肥胖问题。

 

7、问：失眠跟身体缺水有什么关系？

答： 引起失眠的原因很多，从生理角度分析，失眠很大程度上是由缺水引起的。科学实验证明，一个健康的人在睡眠的时候，脑内能分解出一种叫“内啡呔”的物质，这种物质能抑制脑神经系统，使人安然入睡。如果身体缺水，脑部忙着从周身抢夺水分，无法顾及或无法充足去释放“内啡呔”，就无法抑制中枢神经的兴奋，从而引发失眠。因此，要想从根本上解决失眠问题，应先从补水开始。

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